大转型，前伯恩茅斯边锋马克-皮尤退役后做美食博主成网红-jrs看球吧

发布时间：2025.09.29

据《每日邮报》说啊，十二年前那会儿，马克-皮尤还是伯恩茅斯队的主力边锋呢，在埃迪-豪当教练的时候，跟球队一块儿追着英超的梦跑。现在呢，这位以前踢英超的球员，竟然变成了一个在社交媒体上好几万粉丝追着看的美食博主。

“我26岁那会儿啊，连个鸡蛋都不会煮。”皮尤接受采访的时候这么说的。就是这种有点尴尬的事儿，让他在当球员那会儿就想着学学营养学。后来伯恩茅斯升到英冠了，他就想着找点法子提升自己的表现，然后就去上了营养课，好好学了学“怎么吃得更健康”。

“我就开始自己做饭了，结果一下子就爱上做饭了。”皮尤这么说。现在他都38岁了，还给自己起了个新名儿——“足球美食家”（The Foodie Footballer），在社交媒体上都有超过6.8万粉丝了，天天分享各种健康食谱，大部分都是用空气炸锅做出来的。

退役以后啊，皮尤就经常去英国的各大俱乐部，给球员们讲讲营养和健康生活的事儿。他说啊，自己32岁在女王公园巡游者队那会儿就开了社交媒体账号，本来是想鼓励大家健康饮食的，结果没想到反响这么大，也让他在职业生涯快结束的时候顺利转了行。

皮尤还开玩笑说自己现在是个“健康狂人”，天天研究营养学和健身的事儿，就想通过自己的经历让更多人知道饮食和运动有多重要。

“现在踢足球啊，吃得对和恢复得快比什么时候都重要。以前你可能还能靠吃得不咋地混过去，但现在英超的比赛节奏和密度，啥细节都不能漏了。”

日常作息：皮尤的一天

早上7点：每天早上都得喝点儿。一杯双份浓缩咖啡，再来点甜菜根汁，配上喜马拉雅盐水和新鲜柠檬，最后吃根香蕉。

上午8点半到10点：打打板式网球。

上午10点半：赛前得吃点儿。为了下午的慈善足球赛，皮尤吃了碗意大利面，还配了酸奶、水果和花生酱。

下午1点：慈善足球赛。凯利瑟罗老男孩队7比1赢了。

下午4点：女儿们的赛季第一场无挡板篮球赛。小皮尤队42比8大胜。

下午5点半：热乎乎的晚饭。为了庆祝一天的活动结束，晚饭可丰盛了。菜单上有和牛、羊肉、肋眼牛排、猪肉、土豆、蘑菇和乌冬面。

晚上7点半：若昂-马里奥陪孩子们开卡丁车去了。

晚上8点：水果碗。睡前两小时得吃一大碗酸奶，配上水果、花生酱、蜂蜜、混合坚果和种子，再来几块85%的有机黑巧克力。

晚上8点半：打打飞镖。放松放松，准备睡觉。

晚上9点半：睡觉时间。看看书或者规划规划明天的事儿，放松半小时。手机放另一个房间充电去。

晚上10点到10点半：关灯睡觉。